‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다. 1. 신체적 감각 경험 평소 느끼지 못했던 호흡에 주의를 기울인다. 산만한 생각에 사로잡혀 있던 마음을 신체의 움직임인 호흡에 ...
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